O único hack para cortar as calorias em macarrão | PT.GlobalScienceCollaboration.org

O único hack para cortar as calorias em macarrão

O único hack para cortar as calorias em macarrão

Lasanha sobra é realmente melhor para você, de acordo com uma nova pesquisa. Diga a todos que você conhece.

Não há melhor comida de conforto de lasanha. Facto. Pena que com camadas de massa branca (e tudo o que molho béchamel) não é exatamente saudável.

Mas uma nova pesquisa realizada para a BBC série de TV Confie que eu sou um doutor descobriu uma brecha para massas-amantes.

No novo estudo, um grupo de voluntários (assumimos nossa convidar ficou perdido no post) massas comeu preparados na hora, o mesmo prato arrefecido e, finalmente, a refeição reaquecido. Para espanto cientista Dr Chris van de Tulleken, arrefecimento a massa mudou sua estrutura. Bolonhesa que sobra no seu refrigerador torna-se amido resistente, o que significa que o seu corpo trata-se mais como a fibra. Também, ao contrário de massas frescas, aumenta a bactérias intestinais saudáveis. É uma situação win-win-win!

Mas esquentá-la e as coisas ficam ainda melhor - ele não apenas reduzir o aumento da glicose no sangue dos voluntários em 50%, que também continha menos calorias.

Para que dizemos - buono appetito!

Se apenas isso funcionou para todos os carboidratos... Isso é algo que a ciência médica tem de investigar, STAT.

Comemore com nossas receitas favoritas de massas:

  • 5 molhos para massas de queima de gordura
  • Espargos Fiery e frango massas
  • Sformato di bucatini al receita pepperoni

Lembre-se, todos os alimentos reaquecido deve ser bem quente - e você deve comer restos de arroz dentro de 24 horas de primeira cozinhá-lo para evitar intoxicação alimentar.


A regra de fraude refeição simples



Nós descobrir se ele é melhor para zombar que queque antes ou depois de exercício

Na verdade, não importa. Se você só tem que snaffle alguns assados, certifique-se de fazê-lo aftera treino. “Dessa forma, ele tem uma chance de ser absorvido por seus músculos em vez de ser armazenado como gordura”, diz o treinador de perda de peso Alan Aragão. E quanto mais cedo você tem isso, o melhor suas chances de queimá-lo.

Claro, um queque pode não ser a escolha mais sábia. “Idealmente, a sua indulgência deve conter nutrientes que aumentam a energia e calorias suficientes (cerca de 200) para mantê-lo”, diz a nutricionista Angela Lemond. Um pedaço de 85% chocolatewould ser um muito melhor tratamento pós-ginásio como seus antioxidantes vai ajudar a combater os radicais livres e seu teor de magnésio ajuda a compensar DOMS.

A dica de Aragon para come fraude? A regra 90 10. “Coma saudável 90% do tempo deixando 10% para fazer batota”, explica ele. Por que 10%, você tem o reino livre para evitar a quinoa e vegetais cozinhados e ir duro em que bife do lombo (200 calorias), embalados com proteína e ômega - 3s em vez de um queque congelado (210 calorias) embalados com, bem, açúcar. Um estudo Skidmore College constatou que as pessoas que fizeram exatamente isso reduziram sua ingestão calórica em 29% e perdeu cerca de 11lb. A prova está no molho. Portanto, a menos de açúcar vêm-downs são sua coisa, nós optar pela vaca.

Tem uma pergunta queimando? Envia-nos um email. Ou twittar @UKWomensHealt usando #ASKWH


Fights alimentos: a Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



As rainhas de talk superalimentos alimentação saudável - o que eles realmente comer?

Quando se trata de alimentação saudável, essas meninas são os prós. Então, nós filmamos algumas perguntas rápidas incêndio no Hemsley Sistersand Madeleine Shawto descobrir exatamente o que eles pensam dos grandes debates superalimento.

Hemsley Sisters

Estas duas irmãs (Jasmine, uma ex-modelo e Melissa, que dirigia vendas e marketing para um grupo de restaurantes) saltou para a fama depois de Vogue e The Guardian pegou em seu blog homônimo, alimentos de conforto clássicos inventar re-para um público consciente da saúde de gastrónomos. (Que somos nós, FYI)

Kale ou espinafre: Espinafre
Chia ou Linhaça: Linhaça
Goji ou Açaí: Goji
leite de amêndoa ou leite de coco: O leite de coco
Freekah ou Quinoa: Quinoa
Agave ou xarope Data: NUNCA agave

LER: 5 New Superfoods Você provavelmente nunca ouviu falar

Madeleine Shaw

Envelhecido apenas 24 anos, Madeleine fez o que leva alguns de nós uma vida inteira para obter direito: começou um blog, negócio, um bem-sucedido clube (saudável) ceia e recebeu uma celebridade seguinte como um chef privado. Seu primeiro livro saiu este ano.

Couve ou espinafre: Espinafre - de preferência em uma caril dhal.
Chia ou de linho: Chia - Eu não gosto de linhaça, eu sinto que eles não digerem bem.
Goji ou Açaí: Açaí - Eu gosto do sorvete.
Amêndoa ou leite de coco: O leite de coco
freekeh ou Quinoa: Quinoa
Data ou xarope de Agave: Data

Portanto, parece que é rica em proteína quinoa todo o caminho e um não para a frutose embalado xarope de agave de todos. Cuja equipe é você sobre?


Camel leite é a nova alternativa amêndoa, soja + vaca?



Com 5 vezes mais proteína do que outros leites o lançamento do Camel leite pode dar alguns agricultores a corcunda.

Parabéns! Você optou loja granolaover caseiro comprado tipos açucarados - apenas para agora enfrentar a questão do leite. O que antes era uma decisão entre ouro, verde ou vermelho está agora soja, porca ou camelo. Camelo? Sim, você leu certo.

No início desta semana musclefood.comlaunched primeira coisa branca sempre engarrafada do Reino Unido produzido por camelos.

Fazendo você se sentir enjoado? Ficar com a gente.

Embora o leite de camelo contém caseína - uma proteína associada a alergias - é diferente do que no leite de vaca e, portanto, é pensado para ser bom para aqueles que não podem tolerar o material regular. 

Mas o maior ponto de venda deste líquido caro (que atualmente é vendido a US $ 19) é o nível robusto de proteína; há 17g em cada 500 ml, o que é cerca de cinco vezes mais do que a sua média de leite sem açúcar amêndoa. 

No entanto, a proteína vem a preço e não apenas a um monetária. Para relógio ninguém contagem de calorias que há 265 calorias em uma porção de 500 ml. Dito isto, este é menor do que o leite normal e os produtores afirmam que, como é muito mais fácil para o organismo a digerir inibe a fome.

Se leite de vaca, se suas varas de caranguejo do mundo dos alimentos, em seguida, leite de camelo é o seu caviar. 

Desejando mais?

  • Como fazer seu próprio leite de amêndoa
  • Diário alimentar de uma semana Jessica Ennis' 
  • O que comer antes do treino

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