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3 bolos grandes para um menor você

3 bolos grandes para um menor você

A pesquisa mostra que aqueles que comem bolo pesam menos do que aqueles que não o fazem - para cavar estes grandes coze da celebridade cozinhar Amber Rose

Se a única muffin top você já viu ultimamente é a única que paira sobre suas calças de brim, temos uma sugestão: vala a farinha branca. Você vê, a farinha branca é como a casca de uma porca - ele teve todas as coisas boas (em outras palavras, o germe de trigo e farelo) tomada fora dela. E é essa coisa que é choc-cheia de fibras e vitamina E, essencial para obter a sua pele brilhante e seu horas extras trabalhando digestão. Estes coze sem bloat vala farinha refinada, branco em favor de, farinhas naturais que aumentam a saúde, tais como soletrado, amêndoas e trigo-sarraceno. Além do mais, eles estão cheios com super-frutas, nozes e açúcares naturais. "Meu philosopy é que deleites doces devem nutrir seu corpo, em vez de esgotar os seus recursos", diz Âmbar. "Afinal, por que você deve se sentir culpado por comer algo luxuoso?" Vamos comer a isso. Passar a faca de bolo e, em seguida.

Para uma perfeita-PELE: LEMONY AVELÃ & BLUEBERRY BOLO

Serve: 5 | Cals: 479 | Sat gordura: 14,9 g | Preparado em: 40 minutos

Estamos chamando este o 'bolo facial'. Por quê? Graças às avelãs e mirtilos, ele é carregado com vitamina E e antioxidantes, campeões para a pele de combate brilhante, livre de radical. 


Ingredientes: avelãs 60g, manteiga sem sal macio 130g, branco 110g soletrado farinha, uma colher de chá de fermento em pó, 2 ovos grandes criadas ao ar livre, mel 65g (ou açúcar refinado de ouro), xarope de bordo 65g, raspas de uma 2 grande limão unwaxed

PARA o recheio: 175 g livre de gordura queijo fresco, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de sopa 2 blueberry sem açúcar jam, Punhado de mirtilos, violas para decorar (opcional)

1 Você sabe o que fazer. Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Graxa e farinha dois 20 centímetros latas sanduíche soltas de fundo.

2 Toast seus avelãs no forno por 5 - 7 minutos; verificar após 5, ninguém gosta das porcas frangalhos. Uma vez que eles estão mudando de cor e lançando seu cheiro delicioso, removê-los do forno e deixe esfriar por dois minutos antes de esfregar a maior parte das peles. Triture as nozes em um processador de alimentos em uma refeição requintada.

3 Agora, peneire a farinha eo fermento em uma tigela grande e bata em todos os outros ingredientes usando uma batedeira. Tenha cuidado para não mexa demais, você quer um bolo de luz. Raspar a mistura de bolo em latas. Asse por 25 - 30 minutos, ou até que os bolos são de ouro e ressuscitado. Inserir um palito ou uma faca para os centros e ver se ele sai limpo. Deixe esfriar por 5 minutos antes de tomá-los fora de suas latas.

4 Quando terem arrefecido, você pode obter com a fazer o recheio de mel. Levemente chicotear o queijo fresco até ficar espesso, garoa no mel e bata novamente até incorporado, em seguida, o congestionamento de mármore cuidadosamente através dele. Tente não lamber a tigela.

5 Cortar os topos de seus bolos para que você tenha uma superfície plana para decorar. Colocar no seu prato de bolo, colher sobre a maior parte do recheio de mel em mármore, e colocar o segundo bolo em cima. Espalhe o restante enchimento no topo do segundo bolo, em seguida, os mirtilos polvilhar sobre e dispersar com bonitas Violas. Demasiado bonito para comer...

PARA MAIS ENERGIA: Bolo pequeno insolente PARA COMPARTILHAR

Serve: 6 | Cals: 422 | Sat gordura: 14,9 g | Preparado em: 40 minutos

O hit doce neste deleite cozido vem de xarope de bordo baixa frutose, que vai evitar acidentes de açúcar no sangue e impedi-lo de chegar para o biscuit estanho 16:00 vir. Gênio.


Ingredientes: 160g de manteiga amolecida sem sal, 160g peneirada branco farinha de espelta, 2 ovos grandes free-range, 2 colheres de chá de fermento em pó, xarope de bordo 160g, 1 colher de chá de extrato de baunilha, aperto pequeno de suco de limão

Para o recheio: 3 colheres de sopa de seu açúcar- favorito jam livre, 150 ml de baixo teor de gordura natas (batido a consistência fita)

para decorar: açúcar em pó não refinado, flores frescas


1 Ok então... Pré-aqueça o forno a 180 ° C antes de lubrificação e forro 16 centímetros duas latas sanduíche soltas de fundo.

2 Tempo para ficar preso. Em uma tigela grande, bata a manteiga até ficar pálida e fofa. Adicione 2 - 3 colheres de sopa de farinha e bata os ovos até obter uma mistura de luz macio, adicione o restante da farinha e fermento em pó, em seguida, o xarope de bordo e baunilha e dobrá-lo (se é curdling, adicione outra colher de sopa de farinha.) todos juntos. Adicione um pouco de suco de limão e dobre novamente. Percebido?

3 Divide-se a mistura entre as latas, o nível dos topos e cozer por 25 minutos. Deixar arrefecer durante 5 minutos na lata antes de virar para fora sobre uma cremalheira de fio para terminar o arrefecimento. Ainda não mordiscar.

4 Quando os bolos são fresco, espalhar a camada de fundo com jam, em seguida, natas. Coloque no bolo top, polvilhe com açúcar de confeiteiro e dispersão com flores. Compartilhar com sua pessoa favorita. Ou ridicularizar o lote sozinho. Não vamos julgar.

Para um impulso CÉREBRO: FARINHA-FREE CHOCOLATE & CAKE BETERRABAS

Serve: 8 | Cals: 260 | gorduras SAT: 4,6 g | Preparado em: 50 minutos

Notícias apenas em: cientistas da Universidade Wake Forest, na Carolina do Norte descobriu que comer beterraba aumenta o fluxo de oxigênio para o seu noggin. Além disso, um estudo da Universidade de Exeter mostrou beterraba juiced pode melhorar o seu exercício de resistência em 16%. Uma fatia antes do ginásio, então?


Ingredientes: 300g cozido, beterraba unseasoned (descascada e puré), 4 grandes ovos free-range, 4 colheres de sopa de mel, extrato de baunilha 1 colher de chá, 1 colher de sopa de pó de cacau cru, mais extra para limpar o pó, 1 colher de chá sem glúten fermento em pó, pitada de sal, amêndoas moídas 125g, chocolate escuro 125g (de preferência de Green & preto de sólidos de 70% de cacau), dividido em pequenas peças, quatro colheres de sopa prensado a frio azeite


1 Ligue Jazz FM e pré-aqueça o forno a 180 ° C (ok, jazz FM é opcional). Graxa e uma linha de 22 centímetros de fundo solto bolo estanho.
2 Em uma tigela grande, vencer a beterraba, ovos, mel, o extrato de baunilha, o cacau em pó, fermento e sal, com uma batedeira. Quando estes ingredientes são combinados, dobrar nas amêndoas moídas.

3 Coloque um recipiente à prova de calor no topo de uma panela contendo um pouco de água. Certifique-se a taça é grande o suficiente para cobrir o topo da panela, mas não permitir que o fundo da tigela para estar em contacto com a água. Coloque os pedaços de chocolate na tigela e deixe derreter em fogo baixo, em seguida, misturar o óleo. Agitar suavemente o chocolate e o óleo na mistura do bolo até combinado.

4 raspar a mistura na lata (a uma colher para si e um método para a bacia geralmente trabalha) e assar no forno durante 35 - 40 minutos ou até que o espeto fiel picado no centro sai limpo. Retire do forno e deixe o bolo esfriar.

5 Uma vez que o bolo é fresco, pó com cacau em pó, em seguida, servir com uma chávena agradável. Coloque seus pés, dobra em. Bliss.


Encontrar mais receitas como estes em: Amor, Assar, nutrir por Amber Rose (Kyle Livros, $ 18,99). Fora agora.

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