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8 formas em que o ginásio pode melhorar a sua vida sexual

8 formas em que o ginásio pode melhorar a sua vida sexual

Exercício + sexo = feliz você

Então você é um viciado em ginásio, uma boa notícia: Ele pode melhorar sua vida sexual em oito formas diferentes.

Há muitos paralelos entre a academia e sua vida sexual. Pense nisso. O suor, a flexão, dores musculares, o grunhir...

Mas despeja sua vida ginásio e vida sexual não apenas som (e cheiro) semelhante, a 'ação' na verdade corre ao longo cardiovascular paralelo, muscular, e vias neurológicas, razão pela qual eles partem reações em cadeia semelhantes.

Na verdade, o exercício regular pode desempenhar um papel mais importante na satisfação sexual do que muitos outros fatores, incluindo estresse, peso e até mesmo o seu status atual relacionamento (ou falta dela).

Faz sentido, então, que assumir o comando no ginásio pode levar a benefícios surpreendentes no quarto, e vice-versa. No caso de você não acreditar em nós, aqui estão oito maneiras cientificamente verificados em que o seu exercício pode beneficiar a sua vida sexual.

1 Afie seu foco

Ele está dando-lhe os seus melhores movimentos, mas você está pensando sobre a lista de tarefas de amanhã. Exercício pode ajudar a sincronizar sua mente para o seu corpo, bem como tranquila seu cérebro de corrida para que você possa se concentrar na tarefa em mãos, diz o diretor Dr. Lori Brotto do Laboratório de Saúde Sexual da Universidade de British Columbia. 

'Se você encontrar sua mente escorregar, concentrar-se no ar que vem em seu corpo e sair para três a quatro respirações', diz Anne-Charlotte Desruelle, diretor do empório sensual macia Paris (como a Avon de brinquedos sexuais). Em seguida, voltar a pensar sobre a lavagem.

2 Fast faixas de seu orgasmo

Estudos têm demonstrado que as mulheres que freqüentemente se exercitam se excitar mais rapidamente e são capazes de orgasmo mais rápido e mais intensamente.

Os pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que os participantes do estudo do sexo feminino foram 169% mais excitada enquanto assistia a um curto filme pornô após 20 minutos de ciclismo vigorosa do que quando assisti-lo sem andar de antemão (e não, não era nada a ver com a colocação de sela ).

Exercício cardiovascular ajuda a bombear o sangue mais rápido, e quando você ficar animado, sangue surge nas lâmpadas do clitóris, fazendo toda a região ao redor da sensível vagina para o prazer.

'O treinamento de resistência é comprovada para aumentar a testosterona em mulheres, vital para manter a excitação e libido', diz treinador sexual Dr. Lisa Turner. 'Dançar é outro must-tente.' Então, se você está pensando em uglies batendo, certifique-se de fazer o seu peso treinando no mesmo dia.

3 Acertar o local com HIIT

Você terá muito mais a gritar sobre se você aprender a controlar sua respiração. Parceiros que respiram em conjunto podem criar um acúmulo maior, o que pode intensificar o prazer. E as mulheres que tomam, respirações rápidas curtos à medida que atingem o clímax - em vez de prendendo a respiração - pode reduzir o dióxido de carbono no sangue, intensificando as contrações vaginais.

De alta intensidade intervalo de formação é uma forma rápida de aumentar a capacidade pulmonar, ou tente a 1: técnica de respiração yoga 2 Pranayama.

Deite de costas, joelhos dobrados e tomar algumas respirações profundas. Em seguida, começar a aumentar a duração da sua expiração até que é dobrar sua respiração inalação. Apontar para 4 segundos em, 8 segundos para fora. Faça isso todos os dias durante 5 minutos com o seu parceiro para respirar mestre tandem. Enya trilha sonora, opcional.

LER: 4 HIIT movimentos para amplificar a sua aptidão

4 Bombas até a sua libido

Durante um único treino focado resistência (que é TRX, pesos e Pilates reformador) seu corpo produz altos níveis de hormônio do crescimento e testosterona, hormônios que desempenham um papel fundamental no crescimento muscular - e desejo sexual.

Um estudo 2013 encontrou que bater a sala de musculação regularmente (três dias por semana) mantém níveis desses hormônios mais elevados. Isso, juntamente com os benefícios anti-estresse de ferro de bombeamento, pode atiçar maior desejo sexual, diz Kim Chronister, autor de A psicologia por trás Motivação Fitness.

Para obter resultados ainda mais potente, adicionar bife de atum para o seu pós-ginásio jantar romântico: seu conteúdo de vitamina D reforça a testosterona em até 90%, constatou um estudo da Universidade Médica de Graz, na Áustria, reduzindo os níveis de libido-matando química Sex Hormone-Binding globulina (SHBG). Tente dizer thatwith a boca cheia de sashimi. 

LER: Foods ao fogo até a sua vida sexual

5 aumenta sua resistência

Algumas mulheres podem levar 12 minutos - ou mais - para o orgasmo. Se o seu corpo fizzles para fora antes disso, você pode estar perdendo, diz a terapeuta sexual Denise Onofrey.

A atividade física regular melhora a resistência e treina seus músculos para manter por mais tempo usando a energia de forma mais eficiente. O resultado? Você não terá que interromper prematuramente para dar aos seus doloridos braços ou pernas cansadas uma pausa durante a sua próxima sessão de sexo épica.

Tente adicionar duas séries de agachamento com barra 8 e estocadas kettlebell ao seu treino para fortalecer os glúteos, quads, isquiotibiais e bíceps que terá o peso do trabalho em empreendimentos sexuais mais comuns.

6 Re-define a sua imagem corporal

Exercício transforma a maneira de ver o seu corpo - e como você gosta de sexo também. Professor Penhollow descobriram que as mulheres que se exercitavam com frequência eram mais propensos a avaliar a sua conveniência e desempenho sexual alta acima da média.

E isso aplicado a mulheres de todos os tamanhos, que relataram maior valorização do corpo (por suas habilidades físicas, tais como progresso no ginásio) foram mais facilmente despertado, gostava de sexo mais, e tinham mais orgasmos.

Se eles colocaram Thaton o calendário Classe de giro, mais pessoas iriam.

7 Shed inibições

Quando os pesquisadores italianos colocar um pequeno grupo de mulheres obesas com queixas sexuais em um programa de perda de peso supervisionado (que incluiu dieta e cerca de 10 horas de exercícios de baixa intensidade por semana), eles não só perderam uma média de 35 libras, mas também relataram maior níveis de lubrificação e frequência sexual após 16 semanas.

Os autores do estudo acreditam que a perda de peso faz mais do que melhorar a imagem corporal: Ele também ajuda a melhorar a resistência à insulina. As mulheres com sobrepeso, cujos corpos não podem usar o hormônio para processar a glicose também tendem a ter níveis mais baixos de testosterona, o que amortece a auto-confiança ea resposta sexual.

'Lembre-se, cortisol, o hormônio do estresse bloqueia os efeitos positivos da testosterona', diz Desruelle. Sua melhor aposta é encontrar um PT para elaborar uma rotina de levantamento de peso regular. Pesquisa da Universidade de Bristol mostra isso diminui os níveis de cortisol e aumenta a produtividade - desde que não deixe cair uma barra no seu pé, é claro.

LER: Como retirar o striptease perfeito

8 aumentar a sensibilidade

Não queremos dizer soluçando meados coito. O tecido que forma o clitóris contém 8.000 fibras nervosas que se estendem em toda a região pélvica, incluindo as paredes vaginais. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que a atividade física nos prepara para o sexo, fazendo-nos mais sensíveis ao toque.

O exercício também aumenta o efeito dos estímulos, acelerando uma rede de neurônios que controla sua excitação. Para um impulso adicional withoutthe exercício esgotamento, tente creme Indecente (US $ 30, softparis.com). 'É nosso produto mais vendido por uma razão', diz Desruelle. 'Ele aumenta a sensação e o fluxo sanguíneo para o clitóris quando aplicado diretamente - é como preliminares, em um creme.'

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